Túl vagy az ebéden, és jólesne még valami? Mondjuk egy kis gyümölcs? Vagy egy forró tea? Esetleg szundítanál egyet?
Ne tedd! Olvasd el miért!
1. Semmiképpen se gyújts rá!
Nyilván nem mondok sok újat azzal, hogy a dohányzás bizonyítottan halálos betegségek okozója, de az talán neked is újdonság, hogy az étkezés után elszívott 1 darab cigaretta - a legújabb kutatások szerint - a tízszeresével ér fel. Igen, jól érted, olyan, mintha 10 darab cigit szívtál volna el.
2. Ne egyél gyümölcsöt!
Ha ebéd után gyümölcsöt eszel, lelassítod az emésztésedet. A gyümölcs a gyomrod tartalmával keveredve erjedési folyamatot indít el, ami lassítja a tápanyagok felszívódását. Ez persze nem azt jelenti, hogy nem ehetsz gyümölcsöt, de figyelj oda, hogy étkezés után, ( vagy előtt) teljen el legalább egy óra.
3. Ne igyál teát!
A tealevél nagy mértékű savtartalma károsítja a szervezetedbe juttatott fehérjét, ami így nehezen emészthetővé válik. Egy órával ebéd után azonban, már nyugodtan kortyolgathatod a kedvenc teádat.
4. Ne lazíts az öveden, ha szorítani kezd!
Elsőre logikátlannak tűnik, de gondolj bele! Feszül a hasad, tehát tele vagy. Ami még a tányérodon van, arra már nincs szükséged. Ha ilyenkor meglazítod az övedet, kigombolod a nadrágodat és magadba tömöd a maradék ételt, többszörösen eszed túl magad.
5. Ne fürödj, vagy zuhanyozz evés után!
Ha evés után forró zuhanyt, vagy fürdőt veszel a következő fog történni: a vérkeringés javulni fog a végtagjaidban, ez azonban rontja a gyomor vérellátottságát, ami negatívan befolyásolja az emésztésedet. Magyarul lassabban fogod megemészteni az ételt.
6. Ne sportolj!
Nem, nem zavarodtam meg, valóban nem tanácsos evés után a testmozgás. Ha közvetlenül evés után indulsz mozogni, refluxot (ételdarabok, savas gyomortartalom visszaáramlása a nyelőcsőbe) és emésztési zavarokat okozhatsz magadnak. A Délkarolinai Egyetem egyik kutatása szerint legalább fél órát kell várni a könnyed, míg másfél órát az intenzívebb testmozgással.
7. Ne aludj!
Ha rögtön lefekszel evés után, (ami valljuk be sokszor jól esne) azon kívül, hogy lassítod az emésztésedet, a meg nem emésztett étel, akár még gyulladásokat is okozhat a beleidben.
