Te tested - Te döntésed

 Hagyd csak ki a reggelit, de egy dolgot tudnod kell: a reggeli pont, hogy az anyagcserédet pörgeti fel, ha pedig kihagyod, azzal bizony egész sokat ártasz magadnak, mivel az éjszakai 5 százalékos szinten marad, és az bizony nehezíti a fogyást!

Ebédre javasoljuk: csirkemell

A csirkehús ideális a fogyókúrához: kevés zsiradékot és szénhidrátot, viszont sok fehérjét tartalmaz. Segítségével naponta fél kilótól is megszabadulhatsz - de azért mozogni se felejts el. Másképp nem működik: http://bit.ly/erosits

A hétfő indulhat jól is. Mondjuk ha nem stresszelsz, nincs idegeskedés, és REGGELIZEL. Egészséges reggelivel fogyni is könnyebb!

Mutatjuk, hogy kell reggelizni:

- Legalább heti 2-3 alkalommal egyél zabot, zabpelyhet, magvakat, vagy egészséges müzliket,
- Legalább hetente egyszer egyél teljes kiőrlésű kenyeret,
- Ha kávézol, fogyaszd azt laktózmentes tejjel, de a legjobb, ha lecseréled zöld teára: http://bit.ly/zoldtea-koncentratum
- Fontos az is, hogy sok folyadékot igyál reggelente: legalább 2 deciliter vizet, friss gyümölcslevet vagy turmixot
- A folyadékokat, ételeket ne cukrozd. Ha nagyon muszáj, használj természetes édesítőt vagy mézet!

Túl vagy már a reggelin? Ehhez nem kell sok idő!

Mutatjuk mi miért jó: 

tojás - egészséges fehérjeforrás,
gomba - tartalmazza a szükséges nyomelemeket,
avokádó- egyszeresen telített zsírokban gazdag,
eper- gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban,
banán- jót tesz az emésztésnek,
méz - erősíti az immunrendszert,

Mellé pedig kávé helyett: http://bit.ly/zoldtea-koncentratum

Még a csapból is az folyik, hogy Beyonce és férje, Jay-Z karácsonyig vegán életet él. Karácsonyig semmi hús vagy sajt, ez már biztos. Te meg tudnád tenni?

INFO: A veganizmus az állati termékek használatának mellőzése, különösen a táplálkozás terén, és a hozzá kapcsolódó filozófia, amely elutasítja az érezni képes állatok árucikk státuszát. A veganizmus követőjét vegánnak nevezik.

A téli hónapok alatt hajlamosabbak vagyunk tovább aludni és lustálkodni, csökkentve a fittségünket. Összegyűjtöttünk pár tippet, ami segíthet abban, hogy azokon a borzalmas reggeleken is rögtön ki tudj pattanni az ágyból, hogy nekiláthass az aznapi teendőknek! Figyelem: a mínusz kilók garantáltak! 

Kerüld el a téli plusz kilókat, nincs rájuk szükséged:

- egyél gyümölcsöt: mindig legyen a közeledben, így ha éhes leszel, először a gyümölcshöz nyúlj
- kezdj étkezési naplót: kövesd azt, hogy mit eszel napközben
- próbálj ki pár egészséges vacsi receptet
- fuss! Igen, lehet, hogy hideg van, de a második körnél már nem fogod érezni!
- ez is segíthet: http://bit.ly/kezisulyzo

Motiváció nélkül nincs siker. Ez az edzés esetében sincs másképp. Akarhatsz új életet kezdeni, fittebbet, boldogabbat, izmosabbat, ha egyszerűen képtelen vagy erőt venni magadon és lemenni edzeni, akkor semmit sem fogsz elérni!

Amikor nem akarod és semmi kedved az edzéshez, akkor van rá a legnagyobb szükséged.  
Egyébként meg igyál eleget: http://bit.ly/zoldtea-koncentratum

Krémes, ízletes, és persze egészséges, arról nem is beszélve, hogy legyen szó reggeliről vagy ebédről, millió útja van az elkészítésének! Tele vitaminokkal, szuper lúgosító erővel az egyik legnépszerűbb a gyümölcsök között.

FONTOS: Felhasználásakor a héját és a magját távolítsd el, húsát sokféle ételhez felhasználhatod, akár édeset, akár sósat szeretnél készíteni, mivel íze semleges, diószerű.

Vacsira és reggelire is szuper a recept, amivel Nektek készültünk:

- 2 szelet gluténmentes kenyér, 
- 1 szelet avokádó, 
- 1 fél citrom leve,
- bors, 
- 2 szelet lazac.

De akár ki is válthatod a vacsit: http://bit.ly/igy-nassolj