Sokan sokféleképpen vélekednek a helyes, korszerű, tudatos táplálkozásról és nem is célom megváltani a világot, csak azt gondolom pár hasznos ötlettel megkönnyíthetem az életedet, ha változtatni szeretnél eddigi életmódodon.
Íme az alapszabályok:
1.Étkezz változatosan!
2.Ne túl későn vacsorázz!
3.Ne hagyj ki étkezéseket!
4.Rendszeresen, naponta négyszer-ötször egyél kis adagot!
Néhány trükk, ami segíthet:
- Mindig ülve, lassan, szertartásszerűen egyél, és minden ételt alaposan rágj meg. Adj időt a szervezetednek, hogy felismerje a táplálékot. Így garantáltan kevesebbet fogsz enni!
- Próbálj változtatni vásárlási szokásaidon! Nézd meg az élelmiszerek összetételét és kalóriaértékét. Ami nem illik bele az egészséges kategóriába, azt meg se vedd! Ha nincs a hűtőben nem is fogod megenni.
- Főzz másképpen! Az alufólia és a teflon edények használatával a bő zsírban, bő olajban készült ételeket mellőzni tudod, helyette párolt ételeket készíthetsz.
- Felejtsd el a fehér lisztet és a finomított cukrot. A szervezetednek egyikre sincsen szüksége.
- Fogyassz zabkorpát kefirben, gyümölccsel ízesítve. nagyon finom és nagyon hamar laktat.
- Iktass étkezéseidbe nyers zöldségekből készült salátákat is. A sok roston kívül ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak, amitől több lesz az energiád.
- Igyál napi másfél, két liter vizet, azon kívül, hogy a kevésbé fog mardosni az éhség, a bőröd is szebb lesz tőle. Ha teát, vagy kávét iszol azt is inkább édesítőszerrel ízesítsd. Ne feledd, ha kávézol, több folyadékot kell fogyasztanod, mert a koffein vízhajtó hatású.
Ugye nem is olyan bonyolult?
