Már sokszor leírtam, hogy mit nem tanácsos fogyasztani, ha szépek és egészségesek akarunk maradni. Viszont jogos az észrevétel, hogy akkor mit is egyen a tudatos, sportos életmódot folytató ember fia/lánya.
Íme 6 zsírégető étel!
Ne legyints! Létezik tudományos magyarázat:
ha ezek a 'szuperkaják' az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett részei az életmódodnak, az izomszöveted gyarapodását fogják eredményezni, melynek fenntartása magasabb kalóriaszükséglettel jár, így garantáltan segítenek megszabadulni a felesleges zsírszövetektől.
1. Alma
Ez az egyik legjobb karcsúsító szuperkaja! Pektineket tartalmaz, melyek megakadályozzák a zsír felszívódását a sejtekben. Az alma tele van rostokkal is. A rostok, amellett, hogy a segítik az emésztést, és telítettség érzést okoznak, így kevésbé valószínű, hogy hirtelen rád tör a kínzó éhség. Válassz egy friss almát uzsonnára, vagy próbáld ki 'szuperreceptünket'.
2. Hüvelyesek
Ha nem vagy rájuk érzékeny, (sokakat puffasztanak) a fogyásod tökéletes kiegészítői lehetnek. Hüvelyesek magas fehérje- és rosttartalmukkal segítik az anyagcserédet, sőt még a vércukor szintednek is segítenek közel állandó értéket tartani. Csak egy csészényire van belőle szükséged. Ehhez a fogáshoz kiváló köret lehet.
3. Lazac
Ha szükséged van egy igazán zsírégető ételre, a lazac kiváló választás Ez sovány fehérje forrása , amely úgy biztosít üzemanyagot a szervezetednek,hogy nélkülözi az egészségtelen zsírokat. Tudtad, hogy a vadon élő lazac húsa nemcsak omega 3 zsírsavat tartalmaz, de egy leptin nevű anyagot is,ami a szervezet természetes étvágycsökkentője? Ez bizosan ízleni fog.
4. Tojás
Tele van fehérjével, és mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amire a szervezetednek elengedhetetlen szüksége van! (A tojás sárgájával azért óvatosan, mert elég magas a kalória tartalma.) Nézd meg ezt az egyszerű, de nagyszerű receptet!
5. Natúr, valódi görög joghurt
Ha piacon vásárolsz ott biztosan megtalálod ezt a gazdag fehérje és vitamin forrást! (A mennyiséggel azért vigyázz, mert magasabb zsírtartalma miatt a kalória tartalma is magasabb.) Viszont reggelire kiváló: keresd a receptet itt:
6. Teljes kiőrlésű gabonák.
A zabpehelytől, a quinoán, a kamuton és az amaránton át a barna rizsig, a teljes kiőrlésű gabonák emésztésével a test kétszer annyi kalóriát éget, mint az olyan feldolgozott élelmiszerekével, mint a fehér kenyér és a tésztafélék. Nézd itt egy finom reggelinek való.
