Persze most sokaknak beugrik a szakállas poén, hogy : "De pocsékul nézel ki iszol te rendesen?"
Viszont én most a tényleges folyadékpótlásról, a tiszta víz ivásáról szeretnék beszélni.
Tévhit #1: Csak akkor kell innom, ha szomjas vagyok!
Majd iszol, ha szomjas leszel? Nagy hiba! A szomjúságérzet már vészjelzés a testedtől! Ne várd meg, amíg acetonos lesz a leheleted és összeszárad a szád! Vigyél magaddal vizet, ha ebben a párás meleg időben elindulsz otthonról! Ha edzeni is mész nyugodtan számolj még egy liter plusz izotóniás folyadékkal is!
Tévhit #2 : Ha este hazaérek, majd megiszom egy üveg vizet!
Most szépen fordulj hátra és próbáld meg szemügyre venni a hátadat! Látsz púpokat? Na ugye! Nem vagy te teve, aki napokig raktározni tudja a vizet! Az emberi szervezet úgy van kitalálva, hogy folyamatos folyadékpótlásra van szüksége ahhoz, hogy zavartalanul működjön. Nem elég neki, ha megvolt a napi 'netto' folyadékbevitel, rendszeres utántöltésre szorul.
Tévhit #3 : Megvolt a napi két liter folyadék, mert bedobtam pár kólát / citromos sört / tejes kávét.
Kiválóan félrevezeted a szervezetedet ezekkel a folyékony 'ételekkel'. Miért mondom, hogy ételek? Egyrészt mert magasabb a kalóriatartalmuk, mint a tiszta vízé, másrészt szárazanyag tartalmuk miatt (cukor, édesítőszer, mesterséges színezék, aroma és tartósítószerek) kb. annyi vizet vonnak el, mintha nem is ittál volna szinte semmit. Arról nem is beszélve, hogy a koffein és alkohol tartalmú italok vízhajtó hatásuk miatt negatív irányba billentik a folyadékháztartásodat, azaz plusz vizet vonnak el a szervezetedtől. Igen jól érted egy kávé/sör /kóla után 3 pohár tiszta víz járna neked.
Tévhit #4 : Nekem mindegy mit iszom, csak hideg legyen, az jobban oltja a szomjat!
Bár jól esik a nagy melegben a hideg folyadék, közel sem mindegy, hogy mit iszol. Ha cukros szénsavas löttyökkel próbálod csillapítani a szomjadat egyrészt felülsz az "inzulin hegyek szénhidrát-hullámvasútjára", másrészt hatékonyan dehidratálod a szervezetedet. Ez a 'jéghidegen az igazi' reklámszlogen pedig az üdítőgyártók ügyes trükkje. Próbáltál már meleg szénsavas üdítőt inni? Ihatatlan. (Az más kérdés, hogy szerintem hidegen sem alkalmas emberi fogyasztásra...)
Tévhit #5 : Olyan szomjas voltam, hogy 'húzóra' megittam fél liter vizet. Most egy ideig biztosan nem leszek szomjas!
De leszel...ráadásul még a gyomrodat is hatékonyan tágítod vele. Az ivás ugyanis nem teljesen úgy működik, mint az étkezés, ahol a gyomor nyomásérzékelő receptorai jelzik a telítettséget az agyadnak. Az ivást az agyad a kortyok számával kontrollálja. Ezért inkább sokszor igyál kevesebbet.
