Íme 7 gyakorlat, amit az úszómedencében is elvégezhetsz (úszómedencével rendelkező szerencsések otthon is)! 

1. Bemelegítés : helyben futás/joggolás a vízben

Miért érdemes csinálni?

- Pulzusemelés miatt,

- ízületek és izmok átmozgatásának érdekében,  

- és a vízben való edzéshez szükséges  egyensúly kialakítása miatt.

2. Tolódzkodás (könnyített)

Miért érdemes csinálni?

- Mert megmozgatja felsőtested izmait (mellkas, hát, tricepsz, váll).

 Miért érdemes csinálni?

- Mert a víz, kétirányú ellenállásával lehetővé teszi, hogy egyszerre tudd megdolgoztatni a bicepszedet és a tricepszedet.

4. Térdhajlítás (álló helyzetben)

Miért érdemes csinálni?

- Mert bár egyszerűnek tűnik, de hatékonyan formálja a comb és  a lábszár izmait.

5. Terpeszállásból felugrások

Miért érdemes csinálni?

- Mert (ha eleget csinálsz belőle) kiváló farizom és comb formáló gyakorlat.

- Térdproblémákkal rendelkezők is bátran csinálhatják.

6. Lábemelések víz alól víz fölé, nyújtott térddel (hátsó támasszal lebegőülésbe)

Miért érdemes csinálni?

- Mert kiválóan formálja a hasizom alsó részét és a combizom felső részét.

7. "Ollózás" ( törzs előtt lábkeresztezés nyújtott ülésben)

Miért érdemes csinálni?

- Mert a víz, kétirányú ellenállásával lehetővé teszi, hogy egyszerre tudd megdolgoztatni a combizmaid belső és külső részét.