Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a bemelegítést elhanyagolni olyan, mint bukósisak nélkül biciklizni. Egyszerűen sérülésveszélyes!
Milyen a jó bemelegítés?
A jó bemelegítés legalább 15 perces és az összes izomcsoportra, ezáltal ízületre kiterjed és tartalmaz keringésfokozó részt (edzőteremben cardio gépeken 10 perc, vagy a szabadban kocogással tudod teljesíteni) gimnasztikát és enyhe nyújtásokat is.
A gimnasztikával mindig felülről lefelé haladj ( fejkörzés, vállkörzés, csípőkörzés, térdkörzés, lábfej körzés) , a nyújtással pedig a nagy izomcsoportoktól haladj a kisebb izomcsoportok felé ( farizmok, combizmok, hátizmok, karizmok, nyak izmai)
Ugye te sem hagyod ki legközelebb?
